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Régime Dukan - Mincir sans faim ! Recette Régime Dukan - Mincir sans faim !Ingredients : Vous avez essayé de maigrir à plusieurs reprises sans résultat ? Voici l'un des régimes les plus performants et les plus satisfaisants ! Il se compose de quatre étapes successives : une phase d'attaque avec des protéines naturelles pures qui entraîne une perte de poids rapide, une période de croisière avec les protéines alternées, une phase de consolidation où l'on réintègre les autres aliments, et enfin une phase de stabilisation définitive.Préparation de la recette : 1 - Attaque C'est la phase de protéines pures (PP). Elle dure 3/5/7 ou 10 jours, durant lesquels vous devez manger des aliments appartenant à cette liste : viandes maigres, volailles maigres (sans la peau), oeufs, tofu, poissons, fruits de mer, laitages 0% (sauf les yaourts aux fruits qui contiennent du sucre et le lait limité à 1/4 L/jour), sachets industriels contenant au moins 95% de protéines. Pendant cette période il faut beaucoup boire, sous peine de problèmes rénaux. Tous les aliments permis le sont à volonté, mais tous les autres sont complètement interdits. 2 - Transition Aux aliments protidiques ci-dessus, vous aller ajouter des légumes : protéines + légumes (PL). Les légumes cuits ou crus sont autorisés à l'exception de : pommes de terre, riz, maïs, pois, lentilles, flageolets et avocats. Pendant cette phase, vous alternerez les régimes selon le poids à perdre : * pour maigrir de moins de 10kg : 3 jours PP et 3 jours PL * pour maigrir de plus de 10 kg : 5 jours PP et 5 jours PL Graisses et sucres sont interdits. 3 - Consolidation Un fois le poids souhaité atteint, vous entrez en phase de consolidation, et vous pouvez réintroduire progressivement les aliments interdits (pain, fromage, fruit, féculents). Cette phase dure 10 jours par kilo perdu (120 jours, soit 4 mois pour 12 kg perdus). Une fois par semaine, vous devez consacrer un jour à la phase PP. 4 - Stabilisation Cette dernière phase dure à vie. C'est une nouvelle hygiène alimentaire, à laquelle vous ajoutez la journée de PP. Nombre de parts : 1 Temps de Cuisson : 1 mn Régime Dukan - Mincir sans faim !nombre de visite(s) : 54 depuis le 16-03-2008 avec une note moyenne de 7.69/10 sur 13 votes Voter pour cette recette Recette inscrite le 2008-03-16 Voir les autres recettes de la même catégorie : Blancs de poulet aux champignons de Paris . Fondue de poireaux à la dinde parfumée aux graines de coriandre . Maquereaux marinés au vin blanc . Recette(s) extraite(s) de la catégorie Cuisine Minceur Commentaire(s) des lecteurs : Bonjour , j'ai commencer aujourd'hui , j'espere que sa va marcher . si j'ai bien compris je peux manger ces aliments autant que je veux durant toute le journée? Bonjour, je vais passer en phase de croisière demain, je souhaite savoir si exceptionnellement je peux avoir le droit à un apéritif (j'ai une invitation au restaurant) ci oui lequel? Merci de votre réponse, Isabelle Hello, Il est en effet très efficace, j'ai perdu 13 kilos il y a 3 ans, et je n'ai pas repris de poids. je suis passée de la taille bon 42 a un 36/38 sans complexe. excellente journée Helena je vais l'essayé demain et j'espere cva donné de resultat parce que j'ai envie de perdre au moin 20 klg dici moi de join by bizz kami très efficace ce régime perdue 16kg depuis février quelques dérapages en vacances mé c repartie passée de la taille 44 a la taille 38_ c très bon pour le moral et la santé bonne journée jackline Ajout d'un avis : |
Les recettes du moment : Plats mijotés - Tarte aux Pommes - Pot au feu - Lentilles - Tarte à l'oignon - Tomates Olives - Choux - Noël
Statistiques recherches d'ingrédients : tomate olive (4063) . tarte aux pommes (3543) . lentilles (3468) . tarte a l'oignon (2600) . choux (1786) . mijote (1443) . pot-au-feu (1256) . noel (873) . ail (433) . oignon (148) . huile (125) . farine (115) . noa l (115) . poivre (72) . sucre (63) . sel (51) . viande (44) . carottes (43) . olive (28) . vinaigre (27) . tomate (15) . tarte (14) . gingembre (10) . mijota a (10) . mijot (8) . courgettes (6) . mijota (3) . pomme (3) . choux fleur (2) . noi l (2) .
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